讓你在冬天輕鬆的減肥(2)

　　2. 乳香田園蔬菜

　　食物：牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克。

　　做法：

　　1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干後備用;

　　2.用牛奶、

　　3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

　　營養成分分析：

　　熱量-188大卡、蛋白質-8公克、12公克、碳水化合物-12公克。