讓你在冬天輕鬆的減肥

　　1. 西式包蛋(三人份)

　　食物：蛋3個，牛奶-120cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙。

　　做法：

　　1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以炒至五分熟備用;

　　2.蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面，將蛋翻轉即可起鍋。

　　營養成分分析：

　　-417大卡、蛋白質-27公克、、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;