適合奼女的減肥方法 推薦減肥食品運動產品(2)

　　可樂

　　可樂勁爽的口感，是很多奼女們最喜歡的飲料。基本上成為必備飲品，如果戒不掉，就不如挑選1卡的可樂。熱量決定一切，1卡還是很好消耗掉的。

　　標準可樂

　　熱量 energy 190kj

　　蛋白質 protein 0g

　　脂肪 fat 0g

　　碳水化合物 carbohydrate 11g

　　健怡可樂

　　熱量 energy 1kj

　　蛋白質V protein 0g

　　脂肪 fat 0g

　　碳水化合物 carbohydrate 0g

　　方便面

　　晚上下班回來很累了，方便面成了奼女的第一選擇，但方便面又分油炸和非油炸的，油炸型方便面和非油炸型方便面二者成分的最大差別在於水分和脂肪。油炸處理過的方便面水分明顯少於熱風乾燥製成的非油炸型方便麵，這主要是為了保證儲存時間更長。但在脂肪含量方面，油炸型約為20%，而非油炸型為4%-5%。建議買非油炸的方便麵，對身體更健康，而且熱量也低很多。

　　非油炸方便面 1包熱量 300kj

　　油炸方便面 1包熱量 478kj

　　薯片

　　薯片在減肥時期被列入禁食食物的範圍，但卻是奼女的最愛。看看標籤，就會發現，薯片也有分別的。一般的薯片含馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、葡萄糖成分的。

　　薯片 大罐 熱量 1072kj

　　薯片 中罐 熱量 840kj

　　薯片 小罐 熱量 270kj

　　餅乾

　　這麼高熱量的東西一定要慎重選擇。餅乾種類很多，通常都覺得夾心餅乾的熱量最高，其實若再留意一下 成分標籤，就會發現熱量最高的竟然是普通餅乾，而熱量最低的就是全麥餅乾了，買麵包也是一樣，最好都挑選全麥的。

　　普通餅乾 熱量 2090kj

　　巧克力夾心餅乾 熱量 2004kj

　　全麥餅乾 熱量 1800kj