8條減肥秘方 看完讓你瘦足一整年(3)

飲食減肥，健康是王道

　　TIPS 5. 飯前先喝1小杯酵素減肥

　　飯前喝些許酵素，可以中和空腹感，防止飲食過度，同時激活腸胃，讓機能快速開啟，進食後的食物就能更有效地消化，不積聚在體內，排毒便秘都能得以改善。酵素減肥，究竟有什麼減肥奇效。

　　TIPS 6. 快步走消耗熱量

　　我們都說走路能減肥，也有人說效果不大，其實這裡存在一個誤區，所謂的“走路減肥”並不是單純散散步，雖然散步也能消耗卡路里，可真正的走路減肥也是很有講究的！

　　想要通過步行來減肥，關鍵在於走路的速度，要比平時走路要快一點，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。