喝湯瘦身六要點 如何喝湯瘦身快

　　冬天寒冷乾燥，許多MM都會自己製作一些湯品來飲用。使用了一些可以消除體內水腫的減肥食材，改善體內代謝，加速脂肪的燃燒，同時淨化身體，令廢物通通排出。然而湯飲要怎麼煲制才健康不發胖？喝湯減肥又有哪些需要注意的要領？

女士如何飲食 營養又瘦身。

　　要領一：煲湯食材不宜過膩

　　既然是餐前飲用的清淡湯品，那麼在食材選擇上就要避開油脂高營養太豐富的類型，不然喝一碗湯的熱量都等於一頓飯了，達不到減肥效果。一般來說不加葷類食材的素湯是最合適的，胡蘿蔔、玉米、番茄、洋蔥等富含維生素、礦物質和微量元素的蔬菜煮湯，清淡又富有營養而且熱量很低。在餐前喝一碗能有效抵禦飢餓感，減少主食熱量攝入。

　　要領二：喝湯時間很重要

　　並不是一天24小時喝湯都能有效減肥，時間掌握不好可能會適得其反。最佳的喝湯時間是餐前半小時，因為此時人處於比較飢餓狀態，一碗熱湯能有效舒緩腸胃還能增加飽腹感，在冬天還能讓身體變得暖暖的。而晚餐時間最好就不要喝湯，因為這會加重腎臟代謝負擔，出現浮腫和發胖。喝水也能胖的體質，如何減肥。