警惕每天晚上不吃飯不能減肥(2)

一分鐘自測肥胖類型。

　　合理飲食 做到營養平衡

　　在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。

　　蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。

　　脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。

　　碳水化合物：限制穀類和糖的進食。

　　無機鹽和維生素：來源於新鮮蔬菜和水果，大約500克左右。精油按摩加減肥飲食，掃清頑固肥胖。