3天纖體食譜 吃吃喝喝甩6斤贅肉

　　第一天  芹菜二米粥

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

飲食減肥，怎樣才能科學減？。

　　做法：

　　1.將芹菜洗淨，切成小段；大米、小米淘洗乾淨。

　　2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。肥肉變瘦肉，看達人如何改變肥胖體質。