晚餐遵循四原則 讓脂肪不再堆積(2)

　　第二：放慢吃飯時間

　　由於工作忙碌，很多人吃飯的速度變得越來越快。有試驗證明，進食快，一般進食量也會比較多，這樣就不利於減肥。因此，為了保持曲線身材，你必須減慢你的用餐速度，增長你的用餐時間，細嚼慢咽，減少每頓的進食量，脂肪就不容易堆積啦。

合理飲食瘦身，減出好身材！。

　　第三：飯後4小時再睡

　　現在很多人都是夜貓子，因此太早吃飯反而不科學，因為這樣會更加容易吃宵夜。只要在飯後四小時後睡覺，那麼就可以將晚餐消化掉，脂肪自然不會堆積了。如果不能做到，那麼盡量選擇吃容易消化的東西和熱量低的食物。加速腸道消化功能，可以這樣抑制脂肪堆積。

　　第四：飯後散步

　　飯後散步的養生的一種方式，飯後百步走，活到九十九。但是很多白領們，吃完飯已經不想再動了。但是即使你不走下樓到外面散步，你最好也不要馬上坐下或者躺下，在屋子裡走一走，動一動，這樣也有助於消化。但是散步的女性記得要在飯後20分鐘才開始去散步哦。查看更多有效瘦身法。

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