熬夜族飲食減肥 避免發胖有妙招(2)

　　1、縮小午餐與晚餐間距

　　午餐與晚餐的用餐間距太大，就易產生強烈的飢餓感，於是晚餐中會大量進食，產生暴飲暴食的情況。為了避免這一情況出現，建議縮短間距，午餐晚點吃，晚餐早點吃。不用節食也能瘦？。

安全有效的美食瘦身法！！。

　　2、降低脂肪量 補充蛋白質

　　不管是否要減肥，蛋白質的補充始終是很重要的，體內充足的蛋白質可促進脂肪燃燒和新陳代謝。建議多食用豆類、奶類及魚類等食物，它們是優質蛋白質的主要來源。

　　3、及時補充左旋肉鹼

　　抓住時間進食是個不錯的選擇，但想要在吃的同時還能快速瘦身，最好的方法就是在進食之前吃些有助於脂肪分解、加速新陳代謝的食物。最好的選擇是增加體內的左旋肉鹼。左旋肉鹼是一種類氨基酸營養素，可以加速脂肪燃燒，幫助能量代謝。補充的方法很簡單，直接通過飲食來補充即可。在進餐前吃幾片含有左旋肉鹼成分的纖維片就可以在享受美食的同時收穫好身材。點擊查看：左旋肉鹼瘦身安全嗎？效果如何？。