熬夜族飲食減肥 避免發胖有妙招

　　熬夜族減肥吃什麼

　　要知道人體新陳代謝在夜晚就會降低，並且不會因為熬夜或睡眠不佳而自行調節，新陳代謝下降是必然的，想要控制體重，避免發胖，那麼就要在每天飲食上精挑細選，尤其是夜宵。減肥期間我們要求一天攝入的熱量不能超過500卡，並且營養要均衡，多吃蔬菜和新鮮水果，肉類可以瘦牛肉和雞肉為主，建議雞肉去皮吃。如果有吃零食的習慣，並且需要補充夜宵時，水果是最好的替代品。大胃女怎樣減肥瘦得快？？。

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　　按時吃飯，掌握最佳進食時機

　　飲食減肥中有一項忌諱，就是晚飯時間過晚，減肥的朋友都知道，晚飯吃得太晚會更容易增肥，但很多上班族及學生往往不能按時吃晚飯。晚上體內消耗熱量的速度就會下降，如果太晚吃飯，吃進去的食物就難以完全消耗，而沒有消耗掉的熱量便會轉為脂肪囤積起來。如果實在沒能按時吃晚餐，那麼建議將午餐時間向後推遲1～2個小時，這樣便能避免下午飢餓，晚餐進食量增大，以及避免了吃零食。