出獄後光速瘦 蕭淑慎體重像皮筋(3)

出獄光速瘦 蕭淑慎體重像皮筋

　　極速減肥實用食譜：

　　第一個階段：這段時間吃的少，不能劇烈運動，多散散步。

　　早餐：饅頭一個/稀飯一碗/鹹菜，酸奶和豆漿都不能喝，花生等堅果和油炸的絕對不能吃。

　　午餐：1兩米飯，2個素菜，澱粉類的土豆等不能吃，豆腐可以。主要吃纖維素含量高的綠色蔬菜。午飯一小時後喝一杯黑咖啡，什麼都不加的黑咖啡，可以幫助分解中午吃入的菜油或脂肪。

　　晚餐：任何水果或非澱粉類蔬菜1公斤，9點以後連水果都不能吃。

　　這樣維生素和礦物質不夠，就需要補充一些綜合維他命，比如施爾康、鈣片之類的，因為攝入事物太少，腸胃蠕動緩慢，可以吃一些纖維嚼片增大體積而不產生熱量，也可以吃一些緩瀉劑，否則會便秘。

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