出獄後光速瘦 蕭淑慎體重像皮筋(2)

出獄光速瘦 蕭淑慎體重像皮筋

　　最安全、有效的減肥方法是運動，同時搭配合理的飲食，有計劃、有步驟地進行。但在實際操作過程中，由於人們在概念上、認識上的一些誤區，容易使減肥效果大打折扣。注意事項：

　　√適當控制食量，保持營養均衡。

　　√運動結束後15-30分鐘補充水分，可選擇加鹽的白開水或市售的運動飲料。

　　√小口、小口地慢慢喝，如此才能達到良好的吸收效果。

　　√喝接近室溫的水，或者吃一些水果。

　　√選擇適合自己身體情況的運動，並注意控制運動頻率。

　　√運動後做身體的伸展對於身體的恢復非常重要，可以減少遲發性肌肉酸痛

　　√運動後30分鐘左右淋浴。

　　√穿著寬鬆、吸汗，方便的運動服。