上班族瘦身便當 低脂食物讓你瘦(2)

　　其他麵點

　　盡量避免食用油煎的麵食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，因為這些烹調用油的熱量可能比食物本身還高。如果厭倦傳統麵食想換個麵點吃，記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好，燒賣比餡餅好……，總之，蒸的絕對比油煎的健康。健康消脂肪法，瘦得美麗又健康。

不用節食也能暴瘦的減肥法。

　　怎樣精打細算吃便當？

　　別買現成便當，改到自助餐店包便當，這樣自行挑選菜餚，不但比便當省錢，更有減脂、均衡的好處。

　　選擇菜餚時，可選用1份蛋白質食物+2種青菜，一共3樣菜色的搭配法。

　　菜餚選擇少油烹調的，以蒸、煮、鹵、烤、涼拌的方式為宜，如：涼拌豆腐比油炸豆腐好，這樣吃豆腐不僅能夠美容，還能抑制油脂過多而形成大量脂肪。

　　如果一定要吃便當，注意蛋白質、主食類的攝取量不能太多。女生建議不妨和同事分享一個便當，再另外買1、2盤燙青菜搭配食用，這樣營養才會均衡。