上班族瘦身便當 低脂食物讓你瘦

　　乾麵類

　　沒胃口，吃個涼面吧！小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面甚至高達500-600大卡）；所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味，這樣既美味可口，又不用擔心發胖。

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　　除了涼面外，一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵，油脂含量也多多，會讓人容易產生脂肪。而且，很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉燥和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然乾脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶、豆乾等滷味，以及不加肉燥的燙青菜。

　　湯麵類

　　看起來份量很多的湯麵，熱量其實比乾麵少很多，只要不放油蔥酥、肉燥，吃麵也可以很“享瘦”。

　　建議吃湯麵時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量，不會造成脂肪堆積。消除脂肪有妙招，輕鬆變成瘦美人。