蕃薯排毒減肥法 一周輕鬆瘦5斤(2)

　　蕃薯的減肥功效

　　每一百克蕃薯含熱量僅127千卡，只有大米的三分之一，饅頭的一半，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。換句話說，同樣是吃飽，蕃薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。而且蕃薯還有抑制糖分轉化為脂肪的功效，並且可抑制皮下脂肪的增長與堆積。

劉嘉玲瘦身成功

　　如果真的是這樣，用蕃薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營養價值，而且還有減肥的功效。

　　按照劉嘉玲的蕃薯減肥食譜，吃飯的時間要提前很多。每天清晨5點半就要吃第一頓飯，一小碗米飯+兩個蕃薯+兩種蔬菜，切記不能有任何肉類。因為蕃薯本身含有大量澱粉，如果食用肉類，澱粉就會大量轉化為脂肪，得不償失。而且每一頓蕃薯的量也不易過量，不然容易引起腹脹。查看更便捷的瘦身方法。

　　吃蕃薯的最佳時間在清晨4時至中午12時，這是最適合人體排毒和排泄的時間，因此在這個時段吃蕃薯可取得較好的效果；而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時間吃蕃薯，免得難以消化。

　　另外，以清淡的蔬菜類食物為主，避免大魚大肉等難以消化的食物。每天還需要保持半小時以上的運動，加速脂肪分解。加速脂肪分解，讓你快樂瘦身。