健康減肥食譜 打造曼妙動人身姿(2)

健康減肥食譜 吃出美麗好身材

　　女性減肥食譜二：三明治

　　減肥專家：陳慧君（台大醫院營養師）

　　時間：6個月

　　減重：10公斤

　　女性減肥食譜：極簡三明治

　　運動減肥：健走

　　陳惠君到美國唸書時，發現以後還是可能到醫院就職，營養師要有營養師的形象，才下定決心減肥。

　　她那一學期的飲食千篇一律，全靠毅力。早餐吃牛奶加谷片，午餐吃只加火腿、奶酪的三明治，晚餐吃加了大量蔬菜的湯麵。

　　陳慧君堅持健走和慢跑。每天到學校的路程約有20分鐘，她每天都走路上學；沒有課的早晨，她就去跑步。慢慢地就減了下來，之後便恢復正常飲食，雖然正常飲食後熱量升高，會稍微復胖，但專業知識告訴她，這是正常現象，並沒有太過緊張，但如果體重爬升太多，便再度在飲食上減量。古香草減肥茶富含豐富茶瘦素，讓你邊喝邊瘦。