五個飲食竅門 助你輕鬆快速瘦身

5個飲食竅門 助你輕鬆快瘦身

　　一、選擇食物先看標籤

　　減肥千萬不要有“我以為”的想法，你以為零食那麼小包，熱量就不會多到哪去，這可不一定。購買食物的時候最好是先看清楚食物的標籤，不要憑自己的感覺去斷定它的熱量，這樣能有效的減少進食高熱量食物的幾率，減少了熱量攝取也就能有助瘦身。

　　二、多吃新鮮水果

　　減肥時要多吃一些新鮮水果。因為水果含有的豐富粗纖維可以讓你有很強的飽足感，不易感到飢餓，起到有效控制熱量攝取的作用，也就能有助減肥。另外，水果體積大，水分多，熱量又低，多吃也不用擔心會發胖。

　　三、減少酒精的攝取

　　酒精可是你成功減肥的大障礙。酒精所含的熱量極高，稍微多喝那麼一杯，就能讓你熱量攝取過多，導致肥胖，所以要控制酒精的攝取量。另外，酒精還會導致血糖濃度失衡，過多的消耗人體內的維生素和礦物質，妨礙到脂肪酸的新陳代謝，使你發胖，所以少喝酒吧。