六款最營養的健康瘦身減肥食譜(2)

脫脂牛奶

　　3.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋果：蘋果是很好的減肥水果，同時蘋果也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

　　脫脂牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果重複幾回，體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

　　食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，減肥效果會很好，但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　4.芝麻+海帶減肥法

　　把芝麻和海帶放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，減肥效果倍增。