瘦身先排毒 初夏清火排毒瘦身

初夏排毒瘦身法

　　招式一：水——排便通暢必不可少，每天起碼1.5升

　　步驟1：清晨一杯水——晚上睡覺前放一大杯開水（180毫升左右）在床邊，清晨醒來第一件事就是喝光它（未下床前）。由於水分到達大腸時五臟六肺還未完全開始活動，有利於排便。

　　步驟2：礦泉水——推薦含有豐富的鎂元素的礦泉水，鎂能夠有效促進大腸蠕動。一天喝2升左右不僅能夠達到順暢排便的效果，還有利於減肥。

　　步驟3：咖啡因——喜歡喝咖啡的MM基本沒有便秘的痛苦，因為咖啡因有刺激腸道的作用。可千萬別喝得太多哦，因為過度刺激腸道會導致大便變得硬硬的。

　　招式二：食物纖維——給腸道一個大掃除

　　富含食物纖維的食物主要有糙米和小米等穀類，牛蒡和胡蘿蔔等根菜類、豆類、薯類、和海藻類。

　　招式三：乳酸菌--有效促進大腸蠕動

　　步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經過發酵後的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯酸奶的好習慣哦。

　　步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體麵包”哦，而且還很可能會引起腹瀉。

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