2大減肥菜譜大批判 拒絕錯誤減肥

2大減肥菜譜大批判

　　食譜1高蛋白的“飲食新革命”

　　核心原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。在14天減肥計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　是否有效：老實告訴你，這種方法有一定的欺騙性：如果你從週五開始按照食譜行事，也許到了週一你就會驚喜地發現自己少了8磅，但是你所失去的實際上是水分，而水分流失導致的體重減輕只能是暫時的。

　　是否健康：否。依照這個食譜制定三餐，你很容易吸收過多的脂肪和蛋白質，而攝入的植物纖維則不足。專家指出，高蛋白飲食結構會對腎臟造成很大壓力，還可能導致脫水。

　　利弊權衡：這種方法可以幫助一個身體健康，一切正常的人在短時間內減掉5磅以應付某個特殊場合。需要注意的是對於那些有慢性健康問題的人，比如糖尿病患者，這種減肥法會比較危險。