中老年女性如何飲食減肥

　　雖然有研究稱，身材略胖的人比較長壽，但是如果太胖的話恐怕就會影響健康了。因此，中年婦女為了避免各種慢性疾病的侵襲，應當合理飲食，均衡營養，保持良好的身材。女人一過了50歲，卵巢功能衰退而引起內分泌紊亂日益嚴重，各種身心不適紛紛而來。在擔心老化的同時，女人們或許更應該擔心自己的身材。由於更年期婦女基礎代謝率降低，脂肪分解速度變緩，易堆積；再加上年長懶動，熱量消耗少，所以正處這一時期的中年婦女非常容易發胖。那中老年女性減肥如何減肥呢？下面我們就給中老年朋友介紹老年女性減肥吃的食物。

　　1.蛋白質

　　蛋白質是人體必需的一種組成物質，是一切生命活動的物質基礎，必不可少。但是，在攝取蛋白質的過程中要注意，動物性和植物性蛋白質各一半，並且注意控制在每公斤體重1.2-1.5公克的量。

　　動物性蛋白質：低脂奶製品、蛋、瘦肉、深海魚等。

　　植物性蛋白質：豆類、穀類、堅果等。

　　專家提示，更年期婦女可經常食用大豆及其製品來補充蛋白質。因為大豆及其製品由於含豐富大豆異黃酮，被成為植物雌激素，可以有效緩解各種更年期症狀如骨質疏鬆、心血管病等。

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