百搭營養瘦身早餐 減肥不減營養(2)

瘦身食譜

　　【解讀】：豆製品可以延緩女性衰老，另外我加了黑豆、大棗和核桃等，增加了鐵質，維生素E等的營養成分，會使減肥過程中皮膚仍然紅潤，有彈性。另外大豆還含有五種皂角甘，它能抑制脂肪的吸收，促進脂肪的分解。

　　雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，減肥不要減營養，建議每天都要吃一個雞蛋。

　　蔬菜和水果，是天然的抗氧化劑，預防衰老，增強免疫力，促進腸蠕動，對減肥和美容健康都有很大幫助。建議每天吃青菜400～500克左右，水果200～400克。

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