15個飲食習慣協助你一直苗條(2)

  另外補充10條飲食搭配,助推您苗條身形

　　16.每頓飯吃一些小扁豆。這種豆類所含的氨基酸——白氨酸，能更快地燃燒脂肪，可讓你在10周內減重7公斤。

　　17.吃“好”脂肪。蛋、胡桃和菜子油等富含不飽和脂肪酸，常吃它們，有助於燃燒脂肪，降低患心臟病的風險。

　　18.喝含果粒的果汁。果粒中的纖維素會讓你產生飽腹感，而且飽腹感持續的時間比較長。

　　19.堅持吃早餐。研究表明，不吃早餐的人每天攝入的熱量比其他人多。

　　20.在涼拌菜上滴幾滴橄欖油。橄欖油富含不飽和脂肪酸等，會對人體內的蛋白質產生刺激作用，並向人體發出“吃飽了”的信號，避免人們進食過量。

　　21.在三明治裡加上一些西紅柿。西紅柿能抑制腦腸肽(俗稱“飢餓”激素)的分泌，讓你的飽感持續更長時間，從而避免在午餐前吃零食。

　　22.飯裡放點醋。醋裡的醋酸可加速人體脂肪燃燒的速度。

　　23.坐著吃飯。坐著吃飯比走動著吃飯能減少1/3的飯量。

　　24.與女士一起進餐。研究顯示，與女士一起吃飯，你攝入的卡路里會減少35%。

　　25.避免喝能量飲料。這種飲料釋放能量的速度太快，容易使你變胖。