30歲前養成4個好習慣不長胖(3)

4個好習慣讓你不發胖

　　腹部減肥技巧二

　　遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有“啤酒肚”。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。怎樣定向減掉大肚腩呢。

　　腹部減肥技巧三

　　在購物食品時，自己可以在食品的標籤上檢查食品的脂肪量。一個減肥食品的脂肪量不能超過30%，飽和脂肪量必須低於10%。腹部是最容易囤積脂肪的地方，所以對於任何食品都要嚴格把關，控制人體對脂肪攝入的量不要太高。減肥實錄：一個月快速瘦身的方法。