營養專家揭秘：大肚腩甩脫妙法(3)

專家揭秘：如何快速甩掉大肚腩

　　甩掉大肚腩最重要的就是飲食控制。大肚腩人士須保持均衡飲食，減少熱且過量及高脂食物。要用2個月的時間甩掉你的大肚腩。

　　一日三餐只能先按健康瘦身食譜進行：

　　早餐：豆漿或牛奶，全麥麵包，西紅柿

　　中餐：粗糧或米飯、麵條，雞肉、萵筍、菠菜等時令菜蔬。下午四點加水果或堅果。既可能補充維生素，又不會引起肥胖。

　　晚餐：小碗米線或稀飯或酸奶，蔬菜。晚餐後要五個小時才能上床睡覺。

　　這個瘦身食譜一定要堅持一定時間。食譜可做些調整，但大的原則不能改變。還可以在吃早餐前喝白開水，也可有助於減肚腩。快速瘦身法，甩掉大肚腩。