四個睡前減肥運動 打造迷人身材(4)

四個睡前減肥運動 打造迷人身材

　　四、大腿練習

　　做法：保持直立的姿勢，分開雙腳保持與臀部一樣的寬度，彎曲右膝蓋，上身向下俯，十指指尖撐在地面上；然後伸直左腿，並且向後移動12英吋，注意左腳尖是向外的；接著盡力向上抬起左腿，在達到最高的位置時停留5秒鐘，再放下左腿，換右腿重複以上的動作，如此交替重複進行25次。

　　溫馨小貼士：在進行動作的過程中應該注意盡量外翻腳尖，同時不要扭動臀部，以免影響瘦腿效果。

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