四個睡前減肥運動 打造迷人身材

四個睡前減肥運動 打造迷人身材

　　一、腰腹練習

　　做法：平躺在床上，併攏雙腿，彎曲膝蓋，但是兩隻腳掌不能離開地面，同時注意將雙手放在腦後；然後利用腹部肌肉力量抬起上身，朝著左腿的方向扭動；接著回到初始的姿勢，上身是貼向雙腿方向的，再抬起上身，轉向右腿的方向；再回到初始的姿勢，按照左、中、右的順序重複做這個動作25次。

　　溫馨小貼士：如果手臂和脖子出現疼痛感，說明動作錯誤；需要利用腹肌的力量帶動身體，同時躺下的時候，肩膀也是不能觸碰地面的。