四個睡前減肥運動 打造迷人身材(3)

四個睡前減肥運動 打造迷人身材

　　三、小腿練習

　　做法：貼著牆壁坐下，注意挺直後背，腳掌要貼著地面，手拿著一個16磅重的健身棒，放在大腿上，大概離膝蓋有3英吋，腳跟離開床並且向上抬起，同時雙手用力地向下壓健身棒，如此重複這個動作25次。