四個睡前減肥運動 打造迷人身材(2)

四個睡前減肥運動 打造迷人身材

　　二、肩背練習

　　做法：保持直立的姿勢，分開雙腿稍微比臀部要寬點，稍微彎曲膝蓋；眼睛直視著前方，注意挺直後背，雙手分別握著一個2磅重的球或者其他等重的物體，放在臀部的位置；然後右手拿著球，伸直雙臂並且向上舉起，在頭頂的位置將球傳入左手；接著下降雙臂，回到臀部的位置，重新開始下上傳球的動作，如此重複進行20次，切忌使用衝力運動。

　　溫馨小貼士：注意在運動的過程中挺直手臂、後背以及脖子，同時不要依靠活動手腕傳球。