正確練瑜伽 女人輕鬆保養胸腰椎(4)

　　腰部的動作——纖細腰圍、預防腰肌勞損

　　1。雙腳分開肩寬，雙手十指交叉置於後腦勺。

　　2。吸氣，慢慢向右側彎腰，防止上體前傾，順暢呼吸保持6~8秒鐘，充分感受側腰伸展。

　　3。左。右為1回合，共2回合。