正確練瑜伽 女人輕鬆保養胸腰椎(2)

　　腹部的動作——調節胃腸系統失衡，塑造平坦小腹

　　1。端坐，右腿置於椅子邊緣。

　　2。呼氣，上體前傾，右腋貼緊小腿脛骨，右臂繞到體後。

　　3。左臂繞到體後，握住右手（握不住的人，可以用絲巾輔助，逐步縮小兩手之間的距離）保持6~8秒鐘。

　　4。吸氣，挺立上體，足跟抬離椅子。保持6~8秒鐘。左，右為一回合，共做1~2回合。