食譜減肥 李玟吃香蕉減肥瘦6斤(2)

另類食譜減肥法推薦。

　　其實，香蕉減肥法有很多種，但是最受人們推崇的是把香蕉當早餐吃，午餐和晚餐則正常進食，這樣不但不用擔心營養不足的問題，還能減少刻意節食的痛苦心理。

　　香蕉減肥法：

　　1、香蕉數量不限，吃到飽即可，想吃其它東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其它食物。

　　香蕉雖然營養豐富，但是它的熱量也不低，一根香蕉裡含有將近半碗飯的熱量（約80--100卡），採用香蕉減肥法時要注意總熱量的累積。

　　2、早餐吃香蕉要配常溫的白開水，喝水份量不限。

　　吃香蕉配白開水除了可以增加飽足感，香蕉內還含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　3、晚餐盡量在18點以前吃完，餐後不要進食甜點，晚上20點後禁止進食任何食物。

　　4、晚上12點前就寢，熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。2個月減肥30斤！百變小腰精養成記！。