冬季營養瘦身早餐 吃出完美曲線(3)

南瓜薏米粥

　　南瓜薏米粥

　　材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20顆

　　做法：

　　1.枸杞用清水沖淨浸泡備用。

　　2.將南瓜去皮後切成小丁，將大米和薏米洗淨備用。

　　3.在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮30分鐘。

　　瘦身功效：

　　在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低，所以被稱為口碑最好的減肥產品。

　　此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

　　要知道，一天之計在於晨，早餐吃得如何，真的能對你的減肥大計起到很大的作用的!所以早上千萬不要因為趕著上班、上課、上菜市場而草率解決你的早餐。

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