越減肥肉越多的九大飲食誤區(2)

越減越肥的九大飲食誤區

　　誤區四：食物焦慮症——無論吃什麼都擔心會發胖。

　　這是由於不瞭解自己的營養需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網查一下食物的熱量，瞭解自己喜歡吃的食品的熱量。然後根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。知己知彼，百戰不殆！

　　誤區五：在上網時、工作中和看電視時會吃東西。

　　這個叫下意識進食，工作過看電視時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。如果你下意識進食時吃的東西能量很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。解決辦法：

　　1、把下意識變成有意識，除了固定在某個時間和地點之外，絕不吃東西。

　　2、只要吃東西，就要專心致志。

　　3、用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。

　　4、改變你的食物選擇，不買隨手可以抓到的東西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。

　　誤區六：只吃幾種減肥食品。

　　限制食品種類會導致營養難以平衡，往往不能堅持，而導致前功盡棄；建議我們控制的只是能量，食品種類應該盡可能豐富。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。 。選擇適合自己的減肥產品的幾個小訣竅