10種良好飲食習慣助你速甩贅肉

10種良好飲食習慣助你速甩贅肉

　　1、早餐要吃得好

　　早上：吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天營養，充沛精力，建議早餐在七點左右的時候吃。在早餐後十點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，達到控制食慾和有效減肥的效果。

　　2、“1+1”原則

　　每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的飢餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。

　　3、多吃綠色蔬菜

　　補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。

　　4、養成健康生活習慣

　　從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，切不可暴飲暴食。

　　5、健康飲食很重要

　　在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。午飯後再泡一杯古香草減肥茶，當作茶飲來補充水份。在晚餐過後，也可以再喝一杯幫助消化。古香草減肥茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，純天然草本精華配方，溫和不傷身，適合快速減肥飲用。 。瞭解古香草減肥茶的更多信息