排毒減肥食物 輕輕鬆鬆月瘦十斤

排毒減肥食物

　　節食減肥既辛苦又不能瘦身，而排毒減肥，可以讓你輕鬆健康瘦！那麼，要如何有效地排毒減肥呢？一些健康的排毒減肥食品就能幫到你哦！

　　1：水果

　　水果含有豐富的膳食纖維和維生素C，不僅能增加飽腹感和加快脂肪燃燒，還是促進腸胃蠕動的理想排毒食品。而含有獨特果酸的檸檬、橘子和酸橙都能幫助你排毒減肥哦！

　　飯前吃一些水果能增加飽腹感，達到減少熱量攝入的瘦身功效。另外，用水果作為餐間小吃的話，還能減少飢餓感，有效避免暴飲暴食哦！

　　2：蔬菜

　　蔬菜中的葉綠素能保護人體的消化道，幫助身體得到消除環境毒素，是非常不錯的綠色排毒食品。另外，它們所含的大量纖維素除了可以達到飽腹的功效外，還能幫助你消除便秘，成功減肥。

　　食用蔬菜減肥的話，不要加入過多的油脂，否則吸油的蔬菜會讓你攝入過多的熱量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是減肥餐的最佳選擇。

　　3：綠茶

　　綠茶有助促進腸胃的蠕動，對減少體內多餘毒素有很大的幫助。另外，綠茶所含的兒茶素有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥瘦身的佳品。飯後喝一杯綠茶就是一種非常有效的減肥方法。

　　4：全穀類

　　全穀類是最有效的排毒減肥食物之一。它們含有可溶性纖維，有助排除體內的多餘毒素和降低體內的膽固醇水平。另外，全穀類食物含有豐富的纖維素，能保持長時間的飽腹感，幫助減少熱量的攝入。全穀類食物能提供大量人體所需的基本營養，是減肥早餐的最佳選擇之一。所以，燕麥片、玉米等等都是非常理想的減肥早餐哦！