林熙蕾懷孕　教你肥胎不肥人

林熙蕾懷孕　教你肥胎不肥人

　　林熙蕾３月底與美籍老公楊晨在馬爾代夫完婚後，近日於香港出席某品牌護膚品發佈會時，坦白承認已懷有３個月身孕，預產期在年底，但否認是“奉子成婚”，稱婚後才得知懷孕，並表示打算生兩個小孩。林熙蕾當天身穿腰身寬鬆的吊帶低胸裙，上圍明顯激增。雖然整體孕味不算濃厚，但已能看出些許懷孕的跡象。

　　已然成為準媽媽的林熙蕾皮膚依舊光彩照人，手臂也依然纖細。到底明星們是怎樣做到“肥胎不肥人”的呢？之前靚媽李嘉欣就曾公佈過她的孕期營養餐單，我們也來偷師一下吧！

　　早餐：雞蛋兩個（只吃一個蛋黃），全麥麵包，胡蘿蔔汁＋蘋果汁；

　　午餐：麵條，起司＋綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，草莓、奇異果做甜品；

　　晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制份量，大量綠色蔬菜，牛尾營養湯。

　　除此之外，因為懷孕也會造成壓力，所以有時偶爾也吃自己喜歡的食物，但是要注意適量。

　　產後減肥TIPS：

　　1、產後月子期間的飲食要均衡營養，不能過度進補。這是因為生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。月子後的飲食盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

　　2、除了健康的飲食，產後要瘦身還應當適當的做一些低強度的運動，比如健步走、產後瑜伽等等，以重塑肌肉線條，讓身材更緊致苗條。

　　3、不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，將下垂的腹部提起、塑形，這也是醫生一定會給你的建議。並且綁腹帶還可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，淡化妊娠紋。

　　4、產後應當堅持哺乳。相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉你500～800卡的熱量，這相當於每天游泳2個小時！