減肥食譜餐餐吃 讓身材天天向上

　　如果你想在夏天之前瘦個幾公斤，那可要抓緊啦！以下為你提供的三套減肥餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效。很多網友用這個方法，效果還不錯喲！

拒絕美食誘惑

　　第一套

　　早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，麵包一片，黑咖啡一杯

　　午餐：吞拿金槍魚罐頭半罐，烤麵包一片，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：水煮白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒，蘋果一個，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

　　第二套

　　早餐：蘋果一個，梳打餅乾兩片，黑咖啡或茶一杯

　　午餐：烤麵包一片，煮蛋一個，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：吞拿金槍魚罐頭（用礦泉水或純淨水浸泡），紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

　　第三套

　　早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，黑咖啡或茶一杯

　　午餐：酸奶一杯，梳打餅乾兩片，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個，香蕉半根，紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯

成就完美身材

　　注意：

　　1、每日飲水5杯，早中晚各一杯，每餐之間各一杯，除此不能再飲水或進食其他東西

　　2、生食物只能水煮，用鹽或胡椒粉調味

　　3、依食譜次序，不能亂用或用其他替代品

　　4、可輔助使用，效果更佳。

　　5、冰激凌在食譜中起到了燃燒脂肪的作用

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