四種最容易讓女生「發福」的早餐(2)

零食

　　3、零食早餐

　　零食是健康的大忌，而女生又偏偏喜歡把零食當早餐，這樣做的後果可想而知。無論是雪餅、餅乾，還是巧克力都屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。

　　4、方便面

　　方便面的危害遠遠不止存在防腐劑這麼簡單，那些貪圖方便，希望靠一碗方便麵來撐住整個上午的女生或許不知道。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。

健康早餐

　　小編推薦健康早餐營養搭配

　　水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維，減少便秘的現象；而奶製品含有豐富的蛋白質，穀類含有豐富的碳水化合物，有助於脂肪的燃燒。所以，健康的早餐應該包括以上三種食品。