懶人減肥11計越吃越瘦

　　1.蘋果餐

　　只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　2.蘿減肥法

　　堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

　　3.煮雞蛋減肥法

　　一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4.小豆減肥法

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

　　5.酸奶減肥法

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

　　6.黃豆粉可可減肥法

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　7.粉狀牛奶減肥法

　　一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

　　8.礦泉水減肥法

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

　　9.紅葡萄酒減肥法

　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

　　10.黑米減肥法

　　主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。

　　11.飲茶減肥法

　　茶葉利尿,並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。