專家健康減肥清單 助你減肥

　　美眉們一定都知道減肥成功最關鍵的就是合理控制體重和適量運動。但是具體到底如何做才能高效甩肉減肥呢?有營養學家和健身專家列出了一組減肥須知，我們就一起看看如何按照專家給出的須知，獲得既健康又有效的減肥效果!查看更多關於安全減肥方面的詳細信息。

測一測：你的體重標準嗎？。

　　吃健康早餐

　　能保持穩定、健康的體重的人，通常都會以一頓搭配合理的早餐作為一天身體新陳代謝的開始。避免含糖的穀物，因為它們消耗速度很慢。燕麥片、燕麥粥或者煎蛋等都是理想選擇。

　　喝足夠的水

　　脫水可能迫使身體過分補水，從而導致體重增加。正常人一天需要喝8玻璃杯的液體飲品，這能促進身體釋放相應激素，確保身體機能平衡。老中醫推薦：喝茶瘦身法 養出瘦人體質。

　　多吃高纖維的天然食品

　　增加通過天然食品攝入的纖維，像全麥麵包、面和米飯搭配蔬菜和水果就很適宜。纖維可以吸附脂肪和有害膽固醇，從而增加這些元素被排出體外的機會。