那些「自殺式」減肥法 你在用嗎？(3)

運動強度越大越不能減肥？

　　減肥誤區五：每次慢跑30分鐘就能減肥

　　這種減肥並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。查看不用運動，不吃減肥藥的減肥絕招。

　　減肥誤區六：運動強度越大效果越好

　　運動減肥應遵循因人而異，循序漸進的原則。

　　運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。所以運動的量一定要保持平穩，才能夠有效高速燃脂。測一測，你適合運動減肥嗎？。

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