想瘦哪就瘦哪 6個局部減肥法(2)

　　瘦小腹

　　平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直。利用身體的力量將雙腿緩慢向上抬起，直至與身體垂直，保持該姿勢15秒後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述運動直至腹部感到酸累。這個運動能使腰部肌肉變得緊實，常這樣練習能輕鬆趕走贅肉，瘦出纖細小蠻腰。相關閱讀：小腹婆誓減贅肉 妙招輕鬆甩肚腩。

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　　瘦美臀

　　平趴在床上，兩腿併攏伸直，雙手屈肘支撐起上半身。利用腿部的力量將雙腿交替向上高抬，同時胯部緊貼床上，雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個運動能使臀部肌肉得到拉伸，使其變得更加緊實，還能有效促進脂肪燃燒，讓你輕鬆擺脫臀部贅肉，瘦出迷人美臀。面對臀部贅肉堆積，怎樣才能快速塑造美臀。