速效扭身操 懶人也能瘦出窈窕身(3)

　　平躺扭下半身

　　平躺在床上，雙手向兩側張開與肩同高，雙腿伸直微開。利用腰部的力量將下半身向左側扭轉，直至雙腿緊貼床面，與此同時上半身保持不動，保持該姿勢片刻，將下半身轉向另一側。這樣反覆練習能使身體得到鍛煉，使其肌肉變得緊實，常這樣練習能輕鬆減肥。

速效扭身操 懶人也能瘦出窈窕

　　雙手交替推臉

　　雙手四指併攏，緊貼臉頰，利用手臂的力量將貼臉的左手向右側推，與此同時頭部向右側轉，保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢，換右手練習上述動作，反覆練習直至臉部略微發紅，這個動作能使臉部脂肪加速燃燒，使其變得小巧，常練習能輕鬆瘦臉哦。