速效扭身操 懶人也能瘦出窈窕身

　　伸展雙臂扭動

　　立正站好，身子保持挺直，雙手垂於腰側。利用手臂的力量將其向上高舉，達到極限後將雙臂以相反放下扭動，如此扭動直至手臂感到酸累。這個簡單的動作能使你的手臂脂肪加速燃燒，還能使其緊實變得緊實，常這樣練習能輕鬆瘦出美臂。

速效扭身操 懶人也能瘦出窈窕身材

　　站立扭腿部

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂於腰側。利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側扭轉，與此同時雙腿膝蓋保持緊閉，扭至極限時保持該姿勢片刻，在緩慢恢復原姿勢，反覆練習這個動作能改善你的腿型，使你的腿部看著更加的纖長，常這樣練習能輕鬆擁有美腿。