速效扭身操 懶人也能瘦出窈窕身(2)

　　坐著扭腿

　　正坐在椅子1/3處，身子保持垂直狀，雙腿垂於地面。利用腿部力量將左腿伸直向上抬起，直至與地面平行，爾後將左腿向左向右扭動，片刻後緩慢恢復原姿勢，換右腿練習上述動作，反覆練習這個動作能使腿部脂肪加速燃燒，使其變得更緊實，常這樣練習能輕鬆瘦腿。點擊瞭解更多瘦腿秘方。

速效扭身操 懶人也能瘦出窈窕

　　坐著扭腰

　　正坐在椅子1/3處，挺直腰身，雙手緊握成拳他，手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量將上半身向左側扭轉，到達極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，上半身交替向左向右扭轉直至腰部感到酸累。這個簡單的動作能使腰部變得緊實，使其更顯撩人曲線，以來你就細腰。精油+運動，讓你輕鬆變小“腰”精。