局部減肥當心 小心步入減肥誤區(3)

　　誤區三：只吃蔬菜、瓜果拒絕主食、葷菜

　　很多人為了減出“小蠻腰”，自減肥起，便以西瓜或香蕉代替一日三餐，輔以蔬菜和其他瓜果。食譜上見不到丁點葷腥的影子。為了瘦腰，即使會餓，也寧可咬牙忍受。“小蠻腰”是揉出來的，點此瞭解。

小心步入局部減肥區域

　　專家說法：長期不吃主食影響健康

　　“不吃主食短期內確實會瘦下來，但長期勢必影響身體健康！”國際和平婦幼保健院營養師嚴之彥說，雖然水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，久而久之，還會加重腎臟負擔。點擊瞭解：最不會給腎臟施壓的減肥方法。