局部減肥當心 小心步入減肥誤區(2)

　　誤區二：運動強度越大 減肥效果越好

　　很多女孩以為，減肥追求的就是速度，要瘦就要一下子瘦下來！於是專門跑到健身館去辦健身卡，每天一下班就在健身館裡跑步，運動強度極大，每次不把自己搞得大汗淋漓、氣喘吁吁不罷休。一段時間下來，會感覺疲憊不堪，可是腰還是“水桶腰”，腿還是“大象腿”，減肥效果並不理想。點擊瞭解：怎樣輕鬆減掉局部贅肉。

小心步入局部減肥區域

　　專家說法：運動量過大反而吃得更多

　　“並非運動量越大，出汗越多，減肥效果就越好！”上海體育學院運動科學學院陳文鶴教授強調，運動減肥的效果不在於消耗多少能量，而取決於消耗掉的是由什麼物質提供的能量。脂肪的分解主要通過有氧氧化方式。運動強度越大，無氧供能比例就越高，不能有效消耗脂肪。運動量過大還將引起明顯飢餓感，導致食物攝入量增大，違背減肥初衷。專家還提醒，有些成年人肥胖是病理性原因引起，比如：心血管疾病等，如果運動量過大，則會有危險。今年最有效的局部減肥方法：精油+按摩。