鄭淵潔1月減十斤 稱減肥就是減排(2)

男性的脂肪偏愛集中在肚皮下，針對男性的減肥方法。

　　另外，鄭淵潔還說，男人防發福一生要注意三個階段

　　20歲長肌肉

　　這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。減肥要趁早，新手減肥產品推薦。

　　鍛煉可隔天進行一次，如星期一、三、五，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10~12次）。如多次練習並不覺得累，可以加大器械重量10%,必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛煉。

　　20分鐘的心血管系統鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等。