簡單瘦腰動作 成就小「腰」精！(2)

簡單瘦腰動作 成就小“腰”精！

　　瘦腰方法三：肚子比較圓，這樣做會有效

　　看著天躺在地上，胳膊和腿都不要打彎伸直，慢慢抬起。一邊吸氣然後用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起。然後維持這個姿勢2秒鐘，然後慢慢吐氣，恢復到原來的動作。

　　重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直後平躺在地上。一次做3組，一組12~15次。看看網友們是怎樣減掉小肚子的。

　　瘦腰方法四：減去腰側面的肥肉

　　兩腿打開與肩同寬，然後兩手各握一瓶500ml的水，然後一隻手放下，另一隻手輕輕從側面慢慢舉起。然後身體慢慢從正直開始向放下的手那側傾斜。吐氣的時候胳膊慢慢落下來，然後吸氣的時候胳膊迅速抬起。明星都是這樣消除肥肉的。

　　只要記得用腰的力氣移動，感覺腰側部好像有東西拽它一樣，然後重複向左向右傾斜。記得上體一定不能向前或向後傾斜。一次做3組，一組12~15次。